省エネ支援サイト「探す！太陽光発電」
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当サイトでは今世界的に注目されている太陽光発電情報をお届けしています。
これから近い将来、全国規模で太陽光発電が当たり前のものとなり、自家発電による電力供給がメインとなってくるでしょう。
太陽光発電から送られる発電量は確かに少ないですが、それでもある程度の電化製品の利用は十分に可能です。世間的に太陽光発電が普及してきており、その需要数に目を付けた悪質な販売業者も出てきています。
相場価格よりも高価で売り付けたり、アフターケアがされないなどが報告されていますのでご注意ください。
どんな業界にも世間的な需要が出てくるとそれを利用した悪質業者が現れてくるものです。
太陽光発電も例外ではなく、法外な手数料を取ったり、またアフターケアの適用外などの業者もあるので十分にご注意ください。
探す！太陽光発電ブログ：2023-9-26
最近、テレビや雑誌では、
気持ちの良いサイクリングコースやエコ通勤の紹介など、
自転車についての話がよくとり上げられていますね。
自転車に乗ることは有酸素トレーニングでありながら、
効果的に筋肉も鍛えることができるので、
シェイプアップ効果が期待できる最適のトレーニングです。
自転車に乗ることは、
誰でもすぐにできる手軽なトレーニングですよね。
しかも、体の重みが脚に直接かからず、
膝への負担が少ないので、体重の重い人や基礎体力のない人、
トレーニングの苦手な人にもおすすめのトレーニングと言えます。
それにちゃんと意識することで下半身ばかりでなく、
腕や背中、ウエストのトレーニングにもなるので、
体全身がキリッと引き締まるという嬉しい効果も期待できます。
まず、
ハンドルをキープするため、
腕の筋肉が使われ不要な脂肪が燃焼します。
二の腕のシェイプアップには効果大ですね。
また、
前傾姿勢を保つため、腹筋に常に負担がかかり、
ウエスト周りの引きしめ効果があります。
そして、
背中や腰の筋肉がしっかりとし、背筋の維持に効果的ですし、
休みなくペダルを踏むことで、
引き締まった張りのあるふくらはぎ、足首が出来上がります。
こういったシェイプアップ効果を得るためには、
ただこぐだけではNGです。
背筋を伸ばし、腹筋に力を入れるようにして
脚全体でペダルを踏むようにこぐことがポイントです。
最初は時速15km（軽く転がす程度)のスピードで、
あまり負担を感じなければ、次第にスピードアップしましょう。
有酸素トレーニングなので20分以上継続が理想的ですよ。